Autonomic Nervous System (ANS): What It Is and How It Works
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5 个月之前
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What is your autonomic nervous system?🤔#funfacts #science-facts #anatomy #fyp #interestingfacts
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PRiME fitness&spa on Instagram: "1️⃣ 温泉が運動に与える効果 運動前に入る場合 血流を促進 → 筋肉が温まり、柔軟性アップ 関節の可動域向上 → ケガ予防 リラックス効果 → 運動前の緊張をほぐす ⚠️ 注意点：熱すぎる温泉は心拍数を上げすぎるので、軽く温まる程度（ぬるめがおすすめ） 運動後に入る場合 疲労回復：筋肉の緊張をほぐし、乳酸の分解を助ける 血行促進：疲労物質の排出がスムーズに リラクゼーション：自律神経のバランスが整い、質の良い睡眠に 入浴中のストレッチも効果的 ⚠️ 注意点：運動直後は体温が上がっているため、少し冷ました状態で入浴するとより安全です。 2️⃣ 運動前後どっちが良い？ 目的がウォーミングアップなら運動前にぬるめの温泉 疲労回復やリラクゼーションなら運動後に温泉 💡 一番理想は： 1. 運動前：軽く温泉で筋肉をほぐす（5〜10分） 2. 運動後：ぬるめ〜やや熱めの温泉で疲労回復＆ストレッチ（10〜20分） 3️⃣ プラスαの効果 サウナや炭酸泉を組み合わせると血流がさらに改善 水風呂や交互浴で血管の収縮・拡張を促すと回復が
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